Секреты долголетия

Совсем не поздно начать вести здоровый образ жизни

Самая большая ошибка, которая зачастую может сократить продолжительность жизни, - это думать, что уже слишком поздно что-либо исправить. Такие простые меры, как контроль веса, употребление большого количества овощей и фруктов, занятия спортом хотя бы 2,5 часа в неделю, отказ от курения могут заметно улучшить ваше самочувствие в любом возрасте и продлить жизнь.

Поддерживайте свою мозговую активность

Мозг любит проблемы, а потому необходимо постоянное обучение и развитие. Избегайте рутины и обеспечивайте свой мозг новыми трудными задачами: собирайте пазлы, приобретайте новые навыки, читайте, запишитесь на курсы, изучайте что-то новое. Научные исследования доказывают, что здоровье мозга в пожилом возрасте зависит от активной интеллектуальной деятельности.

Заботьтесь о своем теле

Не позволяйте телу уйти на пенсию вместе с вами. Используйте это время для того, чтобы поддерживать в норме свой вес, заниматься спортом, есть фрукты и овощи. Составьте план по уходу за своим телом. Это не только позволит вам чувствовать себя лучше, но и сделает вашу жизнь долгой и радостной.

Проходите обследования

Возможно, вам и не хочется бегать по больницам и тратить время на медосмотры и обследования, но все это поможет создать четкую картину состояния вашего здоровья и выявить возможные болезни на ранней стадии, когда они еще поддаются лечению. Вместе с лечащим врачом составьте расписание профилактических медосмотров и обследований.

Помните о гормональных изменениях в организме

Некоторые думают, что именно гормоны и все, что с ними связано, вызывают старение. На самом деле картина гораздо более сложная. Гормональные изменения происходят в организме человека на протяжении всей его жизни. Изучите дополнительную информацию о том, как гормоны влияют на здоровье человека, обсудите это со своим врачом, пусть он объяснит вам, как те или иные гормональные добавки могут улучшить ваше здоровье.

Продолжайте вести сексуальную жизнь

Секс – важная составляющая здоровой жизни. Некоторые врачи даже уверяют, что секс продлевает жизнь. Учтите это и постарайтесь вести здоровую и активную половую жизнь.

Думайте о возрасте в позитивном ключе

Если вы будете относиться к своему возрасту положительно, то сможете продлить свою жизнь в среднем на 7,5 лет. Об этом свидетельствуют многие исследования. Позитивное мышление помогает преодолевать стресс и корректировать свое поведение - подумайте о положительных моментах, связанных с возрастом, таких как мудрость, наличие свободного времени, возможность духовного развития. И напоминайте себе о них почаще.

Принимайте необходимые лекарства

Консультируйтесь с врачами, создайте четкую картину своего состояния, принимайте лекарства, поддерживайте свое здоровье. Это может, без преувеличения, спасти вам жизнь. Научные исследования показали, что люди, не осознающие реального состояния своего здоровья и не принимающие меры по его поддержанию и улучшению, рискуют умереть раньше времени.

Проводите время с пользой

Пенсионный возраст – единственный период жизни, когда у вас предостаточно свободного времени. У вас освобождается, как минимум, 40 часов в неделю. Но существует опасность потратить  его на такие глупости, как, скажем, телевизор: среднестатистический пенсионер проводит перед телевизором более 4 часов в день. А ведь это время можно потратить с большей пользой. Например, на физические упражнения, общественные мероприятия, волонтерскую деятельность, приготовление вкусной и здоровой пищи и другие любимые занятия.

Оставайтесь социально активными

Выпадение из рабочей среды, где так или иначе нужно было поддерживать отношения с окружающими, может стать для вас настоящим испытанием. Не теряйте социальные связи, чаще бывайте на людях. Это помогает управлять эмоциями, сохранять прежние полезные привычки, снижать стресс.

Источник: http://healthinfo.ua