Как сохранить здоровье осенью

16-zdorovieОсень – время года, когда иммунитет вроде и насытился витаминами за лето, но общая обстановка все равно сказывается на нашем организме и настроении. С утра хочется понежиться в постели, а вечером вместо спортзала и пробежки завернуться в плед со всеми осенними атрибутами: котом, чашкой чая и книгой…

Но такой образ жизни не приведет ни к чему хорошему, поэтому не стоит им часто увлекаться, а стараться вести активный и здоровый образ жизни. Но что делать, если все-таки ты поддался хандре? Какие методы профилактики помогут избежать этого?

Хотите сохранить здоровье осенью?

Отдыхайте. Хорошенько высыпайтесь, ведь полноценный отдых плодотворно влияет на самочувствие и настроение, а вот недосып приводит наоборот к усталости, раздражению, апатии. Если человек находится в постоянном режиме работоспособности, может произойти такой момент, когда наша система просто откажется работать и выйдет из строя.

Закаляйтесь. Не стоит кутаться в теплые вещи. Когда утром выходишь на улицу чувствуешь прохладу, но уже днем воздух прогревается почти до средней летней температуры. Поэтому, если вы решили утеплиться, подумайте, куда девать эти ненужные вещи, а излишняя потливость точно не приведет к хорошим результатам. Если дома почувствовал, что уже холодает, поверь, температура твоего организма без проблем защитит тебя от замерзания. Обычный холодный душ, с постепенным уменьшением температуры, также поможет укрепить здоровье.

Побольше употребляйте жидкости. Похолодание на улице, отсутствие сильной жажды не повод уменьшать количество выпитой воды.

Суточная доза для взрослого здорового человека составляет примерно 1.5 литра. Не забывай, что один из первых средств, которые рекомендуют при простудах – это обильное теплое питье.

Улучшайте настроение.

Не поддавайтесь осенней хандре, ищите себе приятные развлечения, интересное хобби, веселую компанию. Есть огромное количество способов повысить свое настроение.

Правильно подбирайте гардероб. Следите за переменами в погоде. Это время года очень непредсказуемо. Поэтому, выходя из дома, берите с собой кофту и зонт.

Для сохранения здоровья осенью – необходимо правильное питание. В это период включайте в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины.

Занимайтесь спортом. Пока деньки еще теплые, не ленись. Если же нет возможности, бегать по утрам, ходи в спортзал, и на спортивные площадки.

Спорт – это так же хороший способ поднять настроение. Да и просто каждый знает, что физическая культура - это неотъемлемая часть нашей жизни, без него просто никуда.

Каждому нужно понять, что необходимо беречь и сохранять свое здоровье, иначе в будущем будут серьезные проблемы. И если подготовить свой организм перед зимой, насытить его витаминами и держать в постоянном тонусе, то самое холодное время года уже не покажется таким страшным.

Снежана Ковбий

Поделитесь статьёй в соц. сетях:

Прочитано 13 раз

Добавить комментарий

В комментариях на нашем сайте запрещены:
- оскорбления, непристойные отзывы, использование ненормативной лексики;
- сообщения, затрагивающие честь и достоинство, права и охраняемые законом интересы третьих лиц;
- пропаганда насилия, жестокости, разжигание национальной, религиозной и прочей розни;
- антигосударственные высказывания, призывы к нарушению территориальной целостности;
- сообщения рекламного характера;
- нарушение этики сетевого общения;
- неуважительные высказывания в адрес редакции;
- ссылки на порнографические источники и предложения сексуальных услуг.
Нарушители правил будут лишены возможности комментирования.


Защитный код
Обновить

Официальное опубликование НПА администрации и Совета депутатов ГП "Город Амурск"

adm am

 

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Полное копирование материалов сайта разрешается только с письменного разрешения редакции.
Реестровая запись Роскомнадзора Эл № ФС77-71435 от 26.10.2017 г.