Какие ошибки в питании замедляют метаболизм

16-kakie oshibkiОбмен веществ - понятие индивидуальное для каждого человека. Садясь на различные диеты, многие искусственно тормозят свой метаболизм, вместо того, чтобы попытаться ускорить его.

Чай и кофе под запретом практически во всех диетах, однако чашка кофе ускоряет обмен веществ на 8%, а кружка крепко заваренного чая - на 12%. Вред фигуре несут сладости, съеденные во время чаепития и большое количество сахара, добавленного в чашку.


Чтобы очистить организм от шлаков, некоторые полностью отказываются от пищи. В таких случаях, при возобновлении нормально питания, организм будет усваивать калории даже из самых диетических продуктов. В конечном счете, такое поведение приведет к замедлению метаболизма и набору веса.

Все худеющие знают, что необходимо употреблять как можно больше воды. Однако не все в курсе, что вода должна быть холодной или горячей, тогда организм будет тратить калории для того, чтобы нагреть или остудить ее до нужной температуры. Теплая вода в этом смысле бесполезна и никак не влияет на скорость метаболизма.

Все мышечные ткани в организме состоят, по большей части, из белков. Исключение из рациона белковой пищи неизбежно приведет к постоянному чувству голода, мышечной слабости, головной боли. Так кат процесс похудения связан с повышение физической нагрузки, диеты с ограничением белка противопоказаны.

Все углеводы делятся на простые и сложные. Простые содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, молочном шоколаде и т.д. Отказ от таких углеводов только поспособствует улучшению фигуры, а вот сложными углеводами, содержащимися во фруктах и овощах, крупах, ржаном хлебе, пренебрегать не стоит. Они содержат большое количество пищевых волокон, на переваривание которых организм расходует большое количество калорий, ускоряя тем самым обмен веществ.

В молочных продуктах содержится много кальция, который благотворно влияет на метаболизм. Отказ от употребления молочной пищи чреват замедлением метаболизма.

Алкогольные продукты очень калорийны и насыщают организм простыми углеводами. Употребления спиртного в больших количествах приведет к тому, что на энергию будут расходоваться углеводы из напитка, а жировые запасы останутся в неизменном виде.

http://www.kakprosto.ru

Поделитесь статьёй в соц. сетях:

Прочитано 22 раз

Добавить комментарий

В комментариях на нашем сайте запрещены:
- оскорбления, непристойные отзывы, использование ненормативной лексики;
- сообщения, затрагивающие честь и достоинство, права и охраняемые законом интересы третьих лиц;
- пропаганда насилия, жестокости, разжигание национальной, религиозной и прочей розни;
- антигосударственные высказывания, призывы к нарушению территориальной целостности;
- сообщения рекламного характера;
- нарушение этики сетевого общения;
- неуважительные высказывания в адрес редакции;
- ссылки на порнографические источники и предложения сексуальных услуг.
Нарушители правил будут лишены возможности комментирования.


Защитный код
Обновить

Официальное опубликование НПА администрации и Совета депутатов ГП "Город Амурск"

adm am

 

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Полное копирование материалов сайта разрешается только с письменного разрешения редакции.
Реестровая запись Роскомнадзора Эл № ФС77-71435 от 26.10.2017 г.