Правила купания в проруби

 - не допускать купания в состоянии алкогольного опьянения;

 - перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;

 - к проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Идите к проруби медленно, т.к. дорожка может быть скользкой;

 - окунаться лучше всего по шею, не замочив головы, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь. Прыжки в воду и погружение с головой опасны, т.к. это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

 - при входе в воду старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;

 - не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

- если с вами ребенок, не оставляйте его без присмотра и не допускайте купания без участия взрослых;

- при выходе из проруби держитесь за поручни.

- выходить из воды в вертикальном положении трудно и опасно, сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

- выйдя из воды, разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

 - для укрепления иммунитета и предотвращения переохлаждения следует выпить горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов.

Окунаться в крещенскую купель следует лишь людям подготовленным. Помните, что погружение в ледяную воду противопоказано людям с хроническими заболеваниями – такими, как диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, острые бронхиты, пневмония, астма, болезни системы мочевыводящих путей, почек и др.

Нахождение в воде низкой температуры даже для здорового человека - сильный стресс. Но, если человек хотя бы немного ослаблен, то через 3-4 дня за смелость придется расплачиваться. У людей с острыми заболеваниями переохлаждение может спровоцировать состояния, опасные для жизни – такие, как инсульт, гипертонический криз и т.д.

Пресс – центр «Служба спасения 112»