Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам

 1. Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.  2. Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.  3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.  4. Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.   5. Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.   6. Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.   7. Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза. 8. Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.  9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.  10. Приподнявшись над постелью при условии, что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок. Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на косильщика, который каждый раз косит с разных сторон.

В завершение энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы - стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!