Как избежать рака: советы медиков

2. Ограничьте время пребывания на открытом солнце

Особенно это касается детей. Специалисты советуют загорать не более 15-30 минут в день, при этом надо обязательно использовать солнцезащитные средства. Иначе риск рака кожи существенно возрастает. В жаркие дни лучше всего наносить солнцезащитный крем. Особенно, если температура воздуха больше тридцати градусов. В пасмурные дни также лучше не ограничивать его применение, особенно если у вас тонкая кожа, которая сильно подвергается солнечному излучению.

3. Поддерживайте здоровый вес

Некоторые исследования показывают связь между ожирением и раком толстой и прямой кишки, желчного пузыря, поджелудочной и молочной желез. По данным Национального института рака США, более 3% всех злокачественных опухолей связаны с лишним весом. Точного научного объяснения еще не существует, но главная гипотеза состоит в том, что лишние килограммы буквально вытягивают естественную защиту человека, в том числе и от рака.

4. Правильно питайтесь

Ешьте много цельнозерновых продуктов, свежих фруктов, овощей, орехов, чтобы обезопасить организм от свободных радикалов, вызывающих болезни. Используйте овощи насыщенного зеленого цвета. В них содержится много хлорофилла, который благотворно сочетается с магнием, а он снижает риск развития рака толстой кишки у женщин. Полчашки вареного шпината содержит 75 мг магния. Это суточная потребность организма.

Избегайте продуктов из переработанного красного мяса: не так давно ВОЗ внесла их в первую, самую опасную группу канцерогенов. Статистика, подтвержденная исследованиями, пугает: всего 50 г переработанного красного мяса (1 сосиска или пара кусков бекона), но каждый день, на 18% увеличивает риск заболеть раком толстой и прямой кишки. Копчености тоже пользы не приносят. В них содержится бензапирен - продукт горения, который придает тот самый вкус «дымка». А еще это вещество провоцирует рак. Большое количество бензапирена в пище может спровоцировать развитие опухолей желудка, кишечника, поджелудочной железы. Маринуйте мясо хотя бы за час до жарки в розмарине и тимьяне. Эти травы обладают антиоксидантными свойствами. Употребление специй на 87 % сокращает риск развития рака.

.5. Будьте физически активны

Результаты более 40 исследований, проведенных в различных странах мира, показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, чаще развивается онкология. В 70 000 малоактивных пациентов был диагностирован рак легких, толстой кишки и эндометрия матки. Между тем для профилактики рака вполне достаточно постоять, походить, позаниматься фитнесом хотя бы 1,5 часа в день.

6. Ограничьте количество спиртного

Оно тоже вызывает рак. Не само по себе - а то, во что оно превращается в организме. Это прежде всего ацетальдегид, образующийся в результате расщепления этанола. Как следствие - опухоли в желудке, печени, полости рта, глотке, гортани. Англоязычные исследования обычно оперируют понятием условной порции, равной 0,33 мл пива, бокала вина, рюмке крепкого алкоголя или 20 г чистого спирта. Максимально допустимая учеными доза - две условные порции алкоголя в день. Такое количество ацетальдегида организм выведет сам. Впрочем, чем меньше алкоголя, тем лучше.

7. Контролируйте уровень радона в помещениях

Этот радиоактивный газ образуется из урана, который, в свою очередь, "живет" в камнях и почве. Международное агентство по изучению рака классифицировало радон как сильнейший канцероген и признало его виновным в развитии рака легких. По некоторым данным, доля заболеваний, вызванных радоном, составляет от 6 до 15%. В наши дома он попадает через трещины в бетоне в местах соединения пола и стен, щели в полу, через сточные и дренажные трубы. Больше всего радона в подвалах и на первых этажах домов. Выше третьего этажа его концентрация в воздухе, как правило, незначительна. Кстати, уменьшить ее несложно: нужно просто чаще проветривать помещение.

Пейте много воды

8. Употребление не менее 8 стаканов жидкости в день снижает риск заболевания раком мочевого пузыря путем разбавления концентрации канцерогенных агентов в моче, способствует быстрой фильтрации почек и очищению мочевого пузыря от ненужных веществ.

Топ-7 признаков того, что вы не больны раком

Перечень симптомов, по которым можно предположить наличие рака, постоянно увеличивается. Однако эксперты из США назвали 10 признаков того, что вам, вероятнее всего, лечение от онкологии не понадобится

Симптомы, тянущиеся годами. Постоянные головные боли, кашель или боли в спине могут тянуться долгие годы – в таком случае очень маловероятно, что это рак. Если бы злокачественное новообразование могло так себя проявлять, что оно бы уже давно убило вас. Безусловно, очень продолжительные проблемы со здоровьем и болезненные ощущения доставляют серьезный дискомфорт и неудобства, однако смертельной опасности они, как правило, не представляют.

Внезапно возникшие симптомы. Если какие-то ярко выраженные симптомы появились у вас только пару дней назад, то вряд ли они свидетельствуют о наличии рака. Медики утверждают, что обычно онкологические заболевания проявляют себя медленно и последовательно.

Симптомы, которые то появляются, то снова исчезают. Эксперты сообщают, что рак так не проявляется. Новообразования вызывают перманентные симптомы, которые медленно ухудшаются на протяжении нескольких недель или месяцев. Безусловно, существуют и исключения из этого правила – например, рак кишечника, вызывающий периодическую диарею и кровь в кале.

Вы достаточно молоды. Согласно данным статистики, менее 1% самых распространенных онкологических заболеваний поражают людей младше 40 лет. Исключением являются только рак яичек и лимфатических узлов, а также некоторые виды рака вроде лейкоза, которые атакуют даже самых маленьких детей.

 У вас появилась болезненная на ощупь шишка. По словам врачей, большинство уплотнений и шишек возникают на теле не из-за онкологического заболевания, хотя их, конечно же, следует обязательно проверять. Раковые шишки, как правило, никаких болезненных ощущений не вызывают. Поэтому если при касании шишки возникает боль, то вряд ли это злокачественное новообразование. Вероятнее всего, это последствия какой-то инфекции, для устранения которой вам понадобятся антибиотики.

 Головная боль – ваш единственный симптом. Конечно же, в таких случаях многие сразу думают, что это рак. Однако вероятность рака мозга при одной только головной боли составляет меньше 0,1%. Однако если эта боль сопровождается другими симптомами, то нужно срочно пройти сканирование головы.

Вы не курите. Курение это самый большой предотвратимый фактор риска онкологических заболеваний, который связан с более чем 14 видами рака, в частности раком молочной железы, ротовой полости, мочевого пузыря, кишечника, желудка и голосовых связок. Отсутствие курения, конечно, не является стопроцентной гарантией того, что вы не заболеете раком, однако существенно уменьшает эту вероятность.
Источник: http://healthinfo.ua, https://wek.ru