6 верных способов испортить зрение

Согласно исследованию лондонской офтальмологической клиники Focus, с 1997 года (в это время сотовые телефоны вошли в повседневный обиход) количество жалоб на плохое зрение выросло на 35%. Это явление получило название «экранная близорукость».

Правильное положение при работе со смартфоном. В идеале расстояние «глаза – экран телефона» должно составлять 30 см (а расстояние до монитора – 60 см, до телевизора – 3 метра). Не забывайте чаще моргать и каждые 20 минут делать перерыв: в течение 20 секунд смотреть вдаль на расстояние 20 метров (правило «20/20/20).

2.Смотреть телевизор в темноте

Следует отметить, что этот пункт действует и на смартфоны, компьютеры и читалки. Из-за контраста яркости экрана и окружающей темноты глазам приходится постоянно адаптироваться к молниеносно меняющемуся световому потоку. Это приводит к усталости, покраснению и сухости глаз, головной боли. Поэтому лучше работать с гаджетами при свете, и уж тем более не набирайте текст на клавиатуре в темноте. Не смотрите телевизор в темноте

3.Спать в контактных линзах

Глаза в линзах получают меньше кислорода. Врачи рекомендуют не ходить в линзах весь день, а менять их на очки ближе к вечеру. Большинство забывает рекомендации врачей и носит линзы с момента пробуждения до отхода ко сну. Это уже нехорошо, но лишать глаза кислорода и отдыха ночью – преступление против себя самого, рискуете получить кислородное голодание роговицы. По этой же причине не стоит пренебрегать и сроками ношения линз и носить двухнедельные по три месяца.

Кроме того, во сне линза может расцарапать роговицу. А если наутро не дать глазам отдых от линз и не воспользоваться лечебной мазью, травма только усугубится. Возрастает риск инфекции. Может образоваться эрозия роговицы, которая в особо запущенных случая ведет к образованию бельма.

4.Тереть глаза

Ни в коем случае нельзя тереть уставшие или раздраженные глаза – так очень легко повредить кровеносные сосуды. Лучше приложите на веки холодный компресс. Не трите глаза

5.Перебарщивать с глазными каплями

Хотя глазные капли незаменимы в борьбе с сухостью глаз, слишком частое применение, как это ни парадоксально, приведет к раздражению. Американская академия офтальмологов и вовсе утверждает, что большинство глазных капель для повседневного использования не влияет на самочувствие глазного яблока, а просто делает белки менее красными.

6.Питаться несбалансированно

Да, сбалансированный рацион важен и для зрения. Обратите внимание не только на бета-каротин и витамин А: на состоянии глаз хорошо скажутся витамины C и E, цинк, и жирные кислоты Омега-3. Офтальмологи рекомендуют включить в диету овощные масла, цитрусовые, цельные злаки, орехи, зелень и рыбу. Кроме черники и моркови, зрению помогают рыба, орехи, яйца и овощи

https://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.html