Крещенская купель: как правильно выполнять обряд?

 Во время ныряния в ледяную воду организм испытывает состояние шока. Такая «встряска» может быть как полезной, так и вредной. Поэтому окунаться в ледяной иордани нужно с осторожностью и лишь людям подготовленным, а не ослабленным болезнью. Необязательно нырять в прорубь. Можно омыть лицо водой, освящённой в храме. Особенно это полезно детям и больным. Можно облиться на святом источнике или выпить с молитвой чайную ложечку святой воды - как духовное лекарство.

Перед тем, как прыгать в ледяную прорубь, нужно закалить организм низкими температурами. Начните с контрастного душа. Затем перейдите на обливания с температурой воды + 36 градусов, постепенно понижая до + 10 градусов.

В целях недопущения несчастных случаев в период купания в проруби соблюдайте меры безопасности:

- не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения;

- перед купанием в проруби разогрейте тело, сделав разминку, пробежку;

- к проруби подходите в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви, чтобы не потерять чувствительности ног. Идите к проруби медленно, потому что дорожка может быть скользкой.

- окунаться лучше всего по шею, не замочив головы, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь. Прыжки в воду и погружение с головой опасны, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

- при входе в воду старайтесь быстро достичь нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать учащенное дыхание (это совершенно нормально);

- не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

- если с вами ребенок, не оставляйте его без присмотра, не позволяйте ему купаться без участия взрослых;

- при выходе из купели не держитесь за поручни. Выходить из воды в вертикальном положении трудно и опасно – можно сорваться и уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь. Выйдя из воды, разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

- для укрепления иммунитета и предотвращения переохлаждения выпейте горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов.

Погружение в ледяную воду противопоказано людям с хроническими тяжелыми заболеваниями: диабет, болезни сердечно - сосудистой системы, мочевыводящих путей, почек, острые бронхиты, пневмония, астма и др.

(По инф. пресс-центра «Службаспасения 112»