Чем опасна сильная жара для здоровья и как от нее спастись?

Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды. В течение самого жаркого времени лучше жидкость много не употреблять, а основной объем воды пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жаркое время пейте воду меньше, а ешьте мороженое или водосодержащие овощи и фрукты. Это - помидоры, арбузы, огурцы.

Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. Ведь опасность аномальной жары не только в обезвоживании организма, но также и в потери солей, которые выводиться вместе с потом. Эти соли необходимы организму и их надо восполнять.

 А вот от сладких газированных "прохладительных напитков" типа кока-колы, спрайта и лимонадов надо отказаться. Чувство жажды они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут. Что очень нежелательно для здоровья, ведь нагрузка на почки в период аномальной жары и так резко увеличивается.

Для того чтобы облегчить нормальное функционирование всех органов, надо отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи, переваривание ее способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение.

Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом. Например, хурма, бананы, все овощи и фрукты зеленого и белого цветов.

Питание во время жары не должно быть плотным, есть желательно небольшими порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем - пить редкими небольшими глотками. Вместо горячих блюд отдайте предпочтение холодным. Например, окрошке и холодным овощным супам.

Нырять в холодную воду при  жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем, как прыгнуть в водоем, остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, потому что от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем есть на самом деле.

Аномальная жара опасна еще и тем, что в это время проявляется повышенная солнечная активность. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности. Постарайтесь не загорать с 12 до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком. При сильной жаре намочите платок и обмотайте им голову. С учетом того, что в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения, не забудьте нанести на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором и надеть солнцезащитные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минеральной воды.

В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма. Ведь на ступнях находится большое количество активных точек, которые оказывают действие на функционирование внутренних органов.

Усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время жары нельзя. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма. Лучше отдыхать в тени на пляже, вместо того, чтобы бегать или крутить педали тренажера.

Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги. Синтетические ткани затрудняют процессы теплообмена и не дают коже возможность "дышать".

Также на время жары откажитесь от нанесения на лицо тональных кремов и пудры. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание.

Кстати, аномальная жара - самое подходящее время, чтобы бросить курить и пить спиртные напитки. Ведь употреблять алкогольные напитки в жару категорически запрещается, а курение в такую погоду особо опасно для здоровья, как самого курильщика, так и для окружающих.

Источник: http://meduniver.com

Возьмите на заметку

- Никогда не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах даже на непродолжительное время. Прежде чем садиться в машину, стоявшую на солнце, отройте все окна и двери и при возможности включите кондиционер.

- Если чувствуете головокружение, слабость, болезненные сокращения мышц (в ногах, руках в области живота и т.д.), необходимо как можно быстрее перейти в прохладное место и выпить воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Если состояние не улучшается более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.

- Одиноких пожилых людей или больных хроническими заболеваниями необходимо навещать ежедневно. Особенно это важно для людей с невозможностью полного самообслуживания и с нарушениями памяти и внимания.

- Немедленно вызовите скорую помощь, если заметили, что у человека кожа стала сухой и горячей, он начал бредить, появились судороги или он потерял сознание.

- До прибытия скорой помощи переместите пострадавшего в прохладное место, уложите его так, чтобы ноги и бедра были приподняты.

- Если пострадавший без сознания – положите его на бок.

- Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30°C).

- Помните, что нельзя давать пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол.

Источник: http://cardioplaneta.ru